Nie taki powr贸t z urlopu straszny, jak go maluj膮

Kategoria
呕ycie zawodowe

Autor wpisu
Katarzyna Klimek-Michno
Kategoria: 呕ycie zawodowe

tytTermin urlopu zbli偶a si臋 wielkimi krokami, ale zamiast rado艣ci jest stres, bo pi臋trz膮 si臋 niedoko艅czone s艂u偶bowe sprawy, a ich ko艅ca nie wida膰? A mo偶e w艂a艣nie korzystasz z ostatnich urlopowych dni i na my艣l o zamianie pla偶y na biurko dostajesz drgawek? Eksperci apeluj膮: do przerwy w pracy i powrot贸w do niej trzeba si臋 przygotowa膰!

Ilekro膰 szykowa艂am si臋 do urlopu, to zawsze wypada艂y jakie艣 dodatkowe zlecenia, obowi膮zki i obawa, 偶e nie wyrobi臋 si臋 ze wszystkim. Cz臋艣膰 rzeczy trzeba by艂o doko艅czy膰, dopilnowa膰, 偶eby zosta艂y zrealizowane na czas mojej nieobecno艣ci, ale nie zawsze udawa艂o mi si臋 dopi膮膰 to wszystko w terminie. W efekcie w pierwsze dni urlopu ci膮gle my艣lami by艂am w firmie, a nawet za艂atwia艂am ostatnie sprawy s艂u偶bowe – wspomina Natalia, pracuj膮ca w bran偶y wydawniczej. Jej sytuacja nie jest wcale wyj膮tkowa. Cz臋sto tu偶 przed urlopem 鈥瀙rzygniata鈥 nas praca. Zanim udamy si臋 na wymarzony i wyczekiwany wypoczynek, warto zadba膰 o dobr膮 organizacj臋 czasu i wyznaczenie realnych granic tego, co i kiedy musimy wykona膰. Dobrze jest podzieli膰 sprawy na wa偶ne i mniej wa偶ne, pilne i mniej pilne, czyli takie, kt贸re musimy obowi膮zkowo doko艅czy膰 przed urlopem i takie, kt贸re mog膮 poczeka膰 przez te dni, gdy nas nie b臋dzie w biurze. Odpowiednio wcze艣niej nale偶y te偶 zatroszczy膰 si臋 o zast臋pstwo.

Lepiej nie zostawia膰 pi臋trz膮cych si臋 problem贸w, kt贸rymi mogliby艣my si臋 zadr臋cza膰 podczas urlopu. R贸wnocze艣nie pami臋tajmy, aby dobrze zaplanowa膰 wypoczynek. Skupmy si臋 na wyborze miejsca, tak, aby by艂o ono przyjazne i aby艣my mieli wok贸艂 siebie serdecznych ludzi. Forma odpoczynku powinna by膰 dopasowana indywidualnie do naszego temperamentu, potrzeb i oczekiwa艅 – m贸wi Aneta Bartnicka-Michalska, psycholog ze Szko艂y Wy偶szej Psychologii Spo艂ecznej. Tutaj nie ma regu艂y. Nawet najwi臋kszy pracoholik mo偶e potrzebowa膰 kilkugodzinnego leniuchowania na pla偶y, ale mo偶e by膰 r贸wnie偶 odwrotnie – przyzwyczajony do wysokiego poziomu adrenaliny w pracy tak偶e podczas urlopu, b臋dzie szuka膰 aktywno艣ci, kt贸re zapewni膮 mu optymalny poziom wysi艂ku i zaanga偶owania.

Pierwsze dni powinny by膰 鈥瀗a rozkr臋cenie鈥. Warto po艣wi臋ci膰 je na wyciszenie si臋, zdystansowanie od spraw zwi膮zanych z prac膮, obowi膮zk贸w s艂u偶bowych, rozwa偶a艅 o tym, co zostawili艣my za drzwiami firmy – t艂umaczy psycholog. Zabieg ten pozwala prze艂膮czy膰 si臋 na tryb wypoczywania, kt贸ry jest niezb臋dny do regeneracji ca艂ego organizmu.

Powr贸t – ach, jak boli (?)

Aneta Bartnicka-Michalska uczula, aby nie zapomina膰, 偶e urlop ma pocz膮tek, 艣rodek oraz koniec, do czego r贸wnie偶 warto si臋 przygotowa膰. – Pami臋tajmy, 偶e wracamy do tego samego 艣wiata, kt贸ry zostawili艣my. Najprawdopodobniej zmierzymy si臋 wi臋c z tymi samymi problemami, ale by膰 mo偶e zobaczymy je ju偶 w nieco innym 艣wietle. Badania potwierdzaj膮, 偶e odpoczynek od intensywnego my艣lenia sprzyja nie tylko regeneracji si艂 witalnych, ale te偶 u艂atwia generowanie nowych rozwi膮za艅. Dlatego po powrocie z urlopu 艂atwiej nam konfrontowa膰 si臋 z problemami, nawet tymi bardzo skomplikowanymi – m贸wi psycholog. Radzi r贸wnie偶, by nie wpada膰 od razu w wir pracy, tylko stopniowo wdra偶a膰 si臋 w firmowe obowi膮zki. – Niekt贸rzy chc膮c zapewni膰 sobie spokojniejszy start po urlopie, przychodz膮 do firmy w po艂owie tygodnia. W ten spos贸b unikaj膮 zaczynania od poniedzia艂ku i daj膮 sobie wi臋cej czasu na powr贸t do dawnego rytmu – opowiada Aneta Bartnicka-Michalska.

A co z wakacyjnymi wspomnieniami? Specjali艣ci twierdz膮, 偶e warto je piel臋gnowa膰 i si臋 nimi dzieli膰, ale nie rozpami臋tywa膰 i pogr膮偶a膰 we frustracji, 偶e by艂o nam tak dobrze, a teraz zn贸w szara rzeczywisto艣膰. W ko艅cu przed nami kolejne urlopy…

A Wy jakie macie sposoby na przygotowanie si臋 do urlopu i bezbolesny powr贸t do pracy?

Oce艅 artyku艂


Narz臋dzia