Dlaczego romansujemy w pracy?

Kategoria
┼╗ycie zawodowe

Autor wpisu
Pracuj.pl Ocena tre┼Ťci 4.56/5 (9)
Kategoria: ┼╗ycie zawodowe
Ocena tre┼Ťci 4.56/5 (9)

Ze wsp├│┼épracownikami sp─Ödzamy wiele czasu ÔÇô nie tylko w biurze, ale r├│wnie┼╝ na wyjazdach s┼éu┼╝bowych i szkoleniach. Mamy wsp├│lne do┼Ťwiadczenia i zainteresowania. Takie okoliczno┼Ťci mog─ů s┼éu┼╝y─ç nawi─ůzywaniu bliskich relacji. O czynnikach sprzyjaj─ůcych zakochaniu, trosce o zwi─ůzek i metodach umo┼╝liwiaj─ůcych integracj─Ö sfery osobistej i zawodowej opowiada Joanna ┼Üwiat┼éa ÔÇô psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, seksuolog w trakcie certyfikacji PTS i doktorantka Uniwersytetu Wroc┼éawskiego, psychoterapiaseksuologiczna.pl.

Jakie czynniki sprzyjaj─ů nawi─ůzywaniu relacji innych ni┼╝ stricte zawodowe?

W ka┼╝dym miejscu tkwi potencja┼é do nawi─ůzywania relacji interpersonalnych. Miejsce pracy nie jest go pozbawione i coraz cz─Ö┼Ťciej zdarza si─Ö, ┼╝e istniej─ů w nim warunki u┼éatwiaj─ůce inicjowanie kontakt├│w zar├│wno o charakterze towarzyskim, romantycznym, jak i seksualnym. Efekt czystej ekspozycji m├│wi nam o wp┼éywie powtarzania prezentacji bod┼║ca na kreowanie pozytywnego stosunku do niego. M├│wi─ůc pro┼Ťciej, prawdopodobie┼ästwo, ┼╝e zaczniemy darzy─ç kogo┼Ť sympati─ů, ro┼Ťnie wraz z cz─Östotliwo┼Ťci─ů spotka┼ä z dan─ů osob─ů. Ta regu┼éa doskonale wpisuje si─Ö w specyfik─Ö miejsca pracy. Wsp├│┼épracownicy widz─ů si─Ö niemal codziennie przez wiele godzin, cz─Östo wykonuj─ů wsp├│lnie r├│┼╝norakie zadania, funkcjonuj─ů w okre┼Ťlonym ┼Ťrodowisku pracy, uczestnicz─ů razem w eventach itd.

Co sprawia, ┼╝e si─Ö zakochujemy i czy mo┼╝emy to kontrolowa─ç?

Wed┼éug przeprowadzonych bada┼ä, o zakochaniu decyduje szereg czynnik├│w. Najwa┼╝niejsze z nich mo┼╝emy podzieli─ç na trzy kategorie: uwarunkowania biologiczne (dopamina, testosteron, noradrenalina, fenyloetyloamina, feromony, uk┼éad nagrody), uwarunkowania spo┼éeczno-kulturowe (m.in. wychowanie, podobie┼ästwo do rodzic├│w) i uwarunkowania podmiotowe (m. in. wewn─Ötrzny uk┼éad, wzajemna troska, atrakcyjno┼Ť─ç).

Warto pami─Öta─ç, ┼╝e cz─Östo zakochujemy si─Ö w wyobra┼╝eniu danej osoby. Tak naprawd─Ö nie wiemy, jaka jest, widzimy j─ů tylko w okre┼Ťlonej roli. Mo┼╝emy mie─ç do czynienia ze zjawiskiem nazywanym w psychologii efektem aureoli. Polega ono na tym, ┼╝e na podstawie jednej pozytywnej cechy danej osoby wnioskujemy o reszcie. Jest to pewnego rodzaju b┼é─ůd my┼Ťlenia – nadmierne uog├│lnianie. Oczywi┼Ťcie mo┼╝emy mie─ç racj─Ö, wnioskuj─ůc o cechach partnera, ale aby si─Ö tego dowiedzie─ç, musimy pozna─ç dan─ů osob─Ö. Podczas budowania relacji warto pami─Öta─ç r├│wnie┼╝ o wp┼éywie autoprezentacji, kt├│ra mo┼╝e zak┼é├│ci─ç nasz os─ůd. Racjonalnego wnioskowania nie u┼éatwiaj─ů nam r├│wnie┼╝ hormony towarzysz─ůce zakochaniu. Nie mo┼╝emy ich kontrolowa─ç. Pozostaje nam jedynie czeka─ç a┼╝ ich dzia┼éanie os┼éabnie (zwykle dzieje si─Ö to po ok. dw├│ch latach). Z tego powodu psycholodzy cz─Östo nadmieniaj─ů, ┼╝e je┼Ťli zwi─ůzek przetrwa pr├│b─Ö czasu i relacja nie zako┼äczy si─Ö, istnieje wysokie prawdopodobie┼ästwo, ┼╝e b─Ödzie mia┼éa charakter trwa┼éy. Nie jeste┼Ťmy jednak zupe┼énie ÔÇ×bezbronniÔÇŁ i pozbawieni kontroli nad zakochaniem. Mo┼╝emy wp┼éywa─ç na swoje zachowania, my┼Ťli i emocje. Mi─Ödzy innymi terapia poznawczo-behawioralna uczy metod oddzia┼éywania na ka┼╝d─ů z tych sfer, kt├│re s─ů ze sob─ů silnie zwi─ůzane.

Czy jest możliwe zachowanie profesjonalnych relacji zawodowych z obiektem naszych westchnień?

Jest to mo┼╝liwe, jednak wymaga pracy i ustalenia regu┼é. Przede wszystkim uwa┼╝am, ┼╝e w takiej sytuacji warto, aby partnerzy om├│wili zasady relacji i spos├│b jej funkcjonowania w ┼Ťrodowisku pracy i poza nim. Mo┼╝e si─Ö to przyczyni─ç do zminimalizowania wp┼éywu frustracji i rozczarowania z niespe┼énionych, a cz─Östo niewyra┼╝onych wprost oczekiwa┼ä.

Je┼Ťli zale┼╝a┼éoby nam, aby nie uczestniczy─ç we wsp├│lnych zadaniach, poniewa┼╝ obawiamy si─Ö, ┼╝e mog┼éoby to wp┼éywa─ç negatywnie na jako┼Ť─ç naszej pracy czy relacje z innymi wsp├│┼épracownikami, mo┼╝na przedstawi─ç sytuacj─Ö szefowi. Celem mog┼éoby by─ç rozdzielenie projekt├│w w taki spos├│b, aby nie rzutowa┼éy negatywnie na zwi─ůzek. Warto jednak pomy┼Ťle─ç, czy w naszym po┼éo┼╝eniu ┬átakie rozwi─ůzanie mog┼éoby przynie┼Ť─ç wi─Öcej korzy┼Ťci, czy strat. Nie zapominajmy, ┼╝e bliska relacja mo┼╝e r├│wnie┼╝ spaja─ç i motywowa─ç grup─Ö, sprzyja─ç kreatywno┼Ťci, otwartej postawie, zach─Öca─ç do wsp├│┼épracyÔÇŽ Nale┼╝y zastanowi─ç si─Ö, czy mo┼╝emy przeku─ç zwi─ůzek w zas├│b dla firmy i pracodawcy. Wskazane jest tak┼╝e, aby pami─Öta─ç, ┼╝e w pracy wyst─Öpujemy w okre┼Ťlonej roli ÔÇô pracownika. Starajmy si─Ö skupi─ç na okre┼Ťlonych celach i wyznaczonych zadaniach.

Sytuacja zdaje si─Ö komplikowa─ç, gdy romansujemy z szefem. Decyduj─ůc si─Ö na taki krok, stawiamy na szali relacje ze wsp├│┼épracownikami, a czasami nawet swoj─ů przysz┼éo┼Ť─ç w firmieÔÇŽ

Szef-podw┼éadny ÔÇô to uk┼éad r├│l s┼éu┼╝bowych, kt├│ry powoduje, ┼╝e partnerzy w miejscu pracy funkcjonuj─ů wobec siebie na nier├│wnych pozycjach. Jedna z os├│b dominuje, a druga si─Ö podporz─ůdkowuje. Sytuacja tego rodzaju, nawet je┼Ťli deklaratywnie jest akceptowana przez oboje partner├│w, mo┼╝e negatywnie oddzia┼éywa─ç na relacj─Ö w zwi─ůzku, tzn. powodowa─ç frustracj─Ö, agresj─Ö, poczucie niesprawiedliwo┼Ťci, gorszo┼Ťci, nier├│wno┼Ťci albo ch─Ö─ç podporz─ůdkowania sobie drugiej osoby. Aby chroni─ç siebie, partnera i zwi─ůzek, wskazane jest wyznaczanie granic, asertywno┼Ť─ç, rozgraniczanie ┼╝ycia prywatnego od pracy, ustalenie zasad funkcjonowania w danych okoliczno┼Ťciach, a je┼Ťli to konieczne, nawet rozwa┼╝enie zmiany dzia┼éu lub pracodawcy.

Ratunku, kocham szefa ÔÇô czyli o zwi─ůzkach w pracy

Jak zwi─ůzki wp┼éywaj─ů na funkcjonowanie zespo┼éu, na innych wsp├│┼épracownik├│w?

Reakcje mog─ů by─ç bardzo r├│┼╝ne. Zdarza si─Ö, ┼╝e wsp├│┼épracownicy maj─ů poczucie niesprawiedliwo┼Ťci, wyr├│┼╝nienia innego pracownika, wyra┼╝aj─ůc sw─ů z┼éo┼Ť─ç cz─Östo nie wprost – za pomoc─ů plotek, pom├│wie┼ä, komentarzy. Zdarza si─Ö te┼╝, ┼╝e morale zespo┼éu s┼éabn─ů, tak jak motywacja do pracy. Mo┼╝e doj┼Ť─ç tak┼╝e do pogorszenia kontakt├│w towarzyskich mi─Ödzy wsp├│┼épracownikami, obustronnego spadku zaufania, negatywnej oceny pracownika b─Öd─ůcego w relacji. Mo┼╝na tak┼╝e spotka─ç si─Ö z diametralnie odmienn─ů sytuacj─ů – gratulacjami, spojeniem grupy czy ch─Öci─ů skorzystania z uprzywilejowanej pozycji jednego z pracownik├│w.

Z bada┼ä przeprowadzonych przez ameryka┼äsk─ů firm─Ö Vault wynika, ┼╝e w 2017 r. 16% romans├│w w pracy zaowocowa┼éo trwa┼éymi zwi─ůzkami. Jakie warunki powinny zaistnie─ç, ┼╝eby przelotna znajomo┼Ť─ç przerodzi┼éa si─Ö w stabiln─ů relacj─Ö?

Zgodnie z tr├│jsk┼éadnikow─ů koncepcj─ů mi┼éo┼Ťci Sternberga, za zwi─ůzek kompletny uwa┼╝ana jest relacja, kt├│ra zawiera komponenty, takie jak: nami─Ötno┼Ť─ç, intymno┼Ť─ç i zaanga┼╝owanie. Nami─Ötno┼Ť─ç jest po┼é─ůczeniem pozytywnych (m.in. po┼╝─ůdanie, zachwyt, rado┼Ť─ç) i negatywnych emocji (m.in. t─Ösknota, zazdro┼Ť─ç). Intymno┼Ť─ç wynika ze wzajemnego rozumienia si─Ö, udzielania sobie wsparcia i ro┼Ťnie wraz z czasem trwania zwi─ůzku. Natomiast zaanga┼╝owanie to ┼Ťwiadome decyzje, my┼Ťli, uczucia i dzia┼éania ukierunkowane na to, by zwi─ůzek mia┼é trwa┼éy charakter, pomimo problem├│w i zmian.

Gdy jeste┼Ťmy w zwi─ůzku ze wsp├│┼épracownikiem, zachowanie r├│wnowagi pomi─Ödzy ┼╝yciem osobistym i zawodowym wydaje si─Ö trudne. Czy wed┼éug Pani mo┼╝liwe jest wyznaczenie granicy mi─Ödzy prac─ů a zwi─ůzkiem?

Uwa┼╝am, ┼╝e tak. Wa┼╝ne, aby zna─ç swoje potrzeby i granice oraz wzajemnie je szanowa─ç. Trzeba pami─Öta─ç, ┼╝e ka┼╝dy cz┼éowiek jest odr─Öbnym bytem i warto by─ç uwa┼╝nym na emocje – w┼éasne i drugiej osoby. Nie mo┼╝emy wychodzi─ç z za┼éo┼╝enia, ┼╝e zwi─ůzek b─Ödzie zaspokaja┼é nasze potrzeby z dzieci┼ästwa ani podchodzi─ç do niego z postaw─ů roszczeniow─ů. Partner nie jest naszym rodzicem! To sugerowa┼éoby relacj─Ö nier├│wn─ů, a zwi─ůzek powinien opiera─ç si─Ö na partnerstwie. To do nas nale┼╝y zaopiekowanie si─Ö samym sob─ů. Wyznaczajmy granice, okre┼Ťlmy wsp├│lne zasady, b─ůd┼║my asertywni i uwa┼╝ni na siebie i innych.

Zachowanie work-life balance wymaga dojrza┼éo┼Ťci, zw┼éaszcza gdy wsp├│┼épracownik staje si─Ö partnerem ┼╝yciowym. W jaki spos├│b rozwija─ç osobowo┼Ť─ç, ┼╝eby podo┼éa─ç takiej sytuacji?

Podej┼Ťcie work-life balance, czyli podzielenie swojego czasu w spos├│b r├│wnomierny na sfer─Ö prywatn─ů i zawodow─ů, przez d┼éugi czas by┼éo promowane. Obecnie coraz cz─Ö┼Ťciej si─Ö je krytykuje, uznaj─ůc za niepraktyczne. Sfera prywatna i sfera zawodowa przeplataj─ů si─Ö ze sob─ů, dlatego podej┼Ťcie work-life balance jest powoli wypierane przez work-life integration. Nowe zjawisko polega na zacieraniu granic mi─Ödzy ┼╝yciem prywatnym i zawodowym. Sprzyja temu rozw├│j technologii i mnogo┼Ť─ç r├│l, jakie pe┼énimy w ┼╝yciu. Zwolennicy work-life integration uwa┼╝aj─ů, ┼╝e ┼éatwiej ┼é─ůczy─ç role ni┼╝ je rozdziela─ç. Pami─Ötajmy jednak, ┼╝e pracownik wraz z pracodawc─ů powinni wypracowa─ç model, kt├│ry b─Ödzie najlepiej dostosowany do ich potrzeb, poniewa┼╝ jedno i drugie podej┼Ťcie ma swoje wady i zalety. Niezale┼╝nie od tego, kt├│re stanowisko jest nam bli┼╝sze, rozwijajmy pasje, realizujmy wyznaczone cele, dbajmy o relacje interpersonalne. Mo┼╝emy stworzy─ç dziennik my┼Ťli i emocji, czy te┼╝ wdzi─Öczno┼Ťci, zapisuj─ůc na przyk┼éad, co dobrego przydarzy┼éo si─Ö nam w danym dniu. My┼Ťl─Ö, ┼╝e pomocne mo┼╝e by─ç r├│wnie┼╝ uprawianie sportu, zdrowa, zbilansowana dieta, regularne posi┼éki, czytanie ksi─ů┼╝ek, rozwi─ůzywanie krzy┼╝├│wek rozwijaj─ůce pami─Ö─ç, koncentracj─Ö i zdolno┼Ť─ç logicznego my┼Ťlenia. Zabierzmy samego siebie do kina, teatru, muzeum, na spacer. Pozosta┼ämy w kontakcie z samym sob─ů, b─ůd┼║my uwa┼╝ni na swoje my┼Ťli, emocje. Mog─ů nam w tym pom├│c techniki, takie jak: mindfulness, relaksacje oddechowe, treningi wyobra┼╝eniowe. Codziennie r├│bmy dla siebie co┼Ť dobrego, a raz w tygodniu wprowad┼║my dzie┼ä troski. To kilka wybranych przyk┼éad├│w, kt├│re stosuj─Ö w pracy psychoterapeutycznej z pacjentami. Wa┼╝ne, ┼╝eby by─ç swoim w┼éasnym przyjacielem. Je┼Ťli kto┼Ť ma trudno┼Ť─ç, by by─ç dla siebie ┼╝yczliwym, warto rozwa┼╝y─ç psychoterapi─Ö.

Ponadto polecam, aby robi─ç co┼Ť zar├│wno dla siebie, dla partnera, jak i dla zwi─ůzku. Rozgraniczmy te aktywno┼Ťci, znajduj─ůc dla ka┼╝dej z nich przestrze┼ä, czas i odpowiedni─ů form─Ö.

Nie ka┼╝da relacja trwa ÔÇ×dop├│ki ┼Ťmier─ç nie roz┼é─ůczyÔÇŁ. Rozstanie to trudne do┼Ťwiadczenie, zw┼éaszcza gdy regularnie spotykamy by┼éego partnera, np. realizuj─ůc wsp├│lne projekty zawodowe. Co zrobi─ç, ┼╝eby zako┼äczy─ç zwi─ůzek pokojowo, a nawet w przyja┼║ni?

Rozstanie to niew─ůtpliwie trudne do┼Ťwiadczenie. Szczeg├│lnie problematyczne mo┼╝e by─ç, je┼Ťli dzielimy z dan─ů osob─ů zar├│wno sfer─Ö prywatn─ů, jak i zawodow─ů. Pokojowe zako┼äczenie zwi─ůzku nie zawsze jest mo┼╝liwe, a utrzymanie przyjacielskich kontakt├│w nie w ka┼╝dym przypadku by┼éoby korzystne dla by┼éych partner├│w. Wiele zale┼╝y od czynnik├│w, takich jak osobowo┼Ť─ç oraz charakter, przebieg i wewn─Ötrzne zasady relacji, a tak┼╝e powody rozstania. Je┼Ťli np. mamy do czynienia ze zdrad─ů, osoba, kt├│rej zaufanie zawiedziono, mo┼╝e nie potrafi─ç ponownie zaufa─ç by┼éemu partnerowi. Cz┼éowiek, z kt├│rym si─Ö zwi─ůzali┼Ťmy, mo┼╝e tak┼╝e okaza─ç si─Ö inny, ni┼╝ wydawa┼éo si─Ö nam na pocz─ůtku. Niekt├│re zwi─ůzki bywaj─ů toksyczne i pojawia si─Ö w nich przemoc, wykorzystywanie itd. Od takich relacji warto stanowczo si─Ö odcina─ç. Utrzymanie kontaktu mimo rozstania mo┼╝e by─ç trudne tak┼╝e wtedy, gdy jedna strona wci─ů┼╝ ┼╝ywi uczucia. Wi─ů┼╝e si─Ö to wszystko z silnymi emocjami i wspomnieniami, a tak┼╝e ze strat─ů i zmian─ů. Czasem, je┼Ťli klient nie wie, co jest dla niego najlepsze, b─ůd┼║ potrzebuje wsparcia, w terapii poznawczo-behawioralnej wykorzystuje si─Ö metod─Ö problem solving. Polega ona na przyjrzeniu si─Ö danemu zagadnieniu z r├│┼╝nych perspektyw, oszacowaniu koszt├│w i zysk├│w ka┼╝dego pomys┼éu oraz przyjrzeniu si─Ö motywom danego zachowania. Wa┼╝ne, aby zna─ç powody, dla kt├│rych podejmuje si─Ö okre┼Ťlone decyzje. Dzi─Öki temu mo┼╝emy dzia┼éa─ç ┼Ťwiadomie, uwzgl─Ödniaj─ůc swoje my┼Ťli i emocje.

Kreator CV: stw├│rz za darmo w 3 prostych krokach skuteczne i profesjonalne CV
Stw├│rz CV

Oceń artykuł


Narz─Ödzia