4 sposoby, aby Twoja praca by艂a bardziej efektywna

Kategoria
呕ycie zawodowe

Autor wpisu
admin
Kategoria: 呕ycie zawodowe

Businessman sleeping on a computerWed艂ug bada艅 ameryka艅skich naukowc贸w kilkana艣cie minut snu w ci膮gu dnia potrafi zdzia艂a膰 cuda: poprawi膰 pami臋膰, szybko艣膰 podejmowania decyzji, zwi臋kszy膰 produktywno艣膰 i kreatywno艣膰 czy z艂agodzi膰 objawy stresu, co ma ogromny wp艂yw na nasz膮 prac臋. Rzadko jednak mo偶emy pozwoli膰 sobie na drzemk臋 w ci膮gu dnia – co prawda mamy ju偶 nawet Mi臋dzynarodowy Dzie艅 Drzemki w Pracy (obchodzony 12 marca), ale jeszcze niewielu pracodawc贸w patrzy na takie praktyki przyjaznym okiem.聽Co je艣li nie mo偶emy si臋 zdrzemn膮膰? Ekspert Grupy Pracuj, Sabina D膮browska-Olbry艣 poleca cztery skuteczne sposoby, aby poprawi膰 swoj膮 efektywno艣膰.

 

Porusz sw贸j umys艂

O tym, 偶e aktywno艣膰 fizyczna ma wp艂yw nie tylko na nasze mi臋艣nie, ale i na prac臋 m贸zgu, nie trzeba dzi艣 nikogo przekonywa膰. Okazuje si臋, 偶e ruch wspomaga proces zapami臋tywania, a co si臋 z tym wi膮偶e mo偶e mie膰 du偶y wp艂yw na efektywno艣膰 rozwi膮zywania problem贸w i wspomaga膰 pomys艂owo艣膰. Dlatego聽nie b贸jmy si臋 wsta膰 od biurka. Nawet najlepiej dobrane krzes艂o nie uchroni nas przed b贸lem plec贸w, je艣li b臋dziemy siedzie膰 non stop przez kilka, a nawet kilkana艣cie godzin. Co 1-1,5 godziny warto wsta膰 i zrobi膰 sobie przerw臋 do komputera. Optymalnie by艂oby gdyby艣my ten czas wykorzystali na wzi臋cie kliku g艂臋bokich wdech贸w, a nawet zrobienie paru sk艂on贸w; dotlenimy m贸zg, rozruszamy zastane mi臋艣nie, a to wp艂ynie na komfort naszej pracy.

 

Wykorzystaj przerw臋

Przerw臋 obiadow膮 wykorzystujesz, aby nadrobi膰 zaleg艂o艣ci w pracy, odpisa膰 na maile albo doko艅czy膰 prezentacj臋? Nie t臋dy droga. Pierwsz膮 rzecz膮 jak膮 nale偶y zrobi膰 po wyj艣ciu z biura jest鈥 wzi臋cie g艂臋bokiego oddechu, zostawienie za sob膮 codziennych zawodowych problem贸w i odpr臋偶enie si臋. Przerwa obiadowa to czas, kt贸ry warto wykorzysta膰 na regeneracj臋. Dzi臋ki temu, jeste艣my w stanie m膮drze zarz膮dzi膰 drug膮 po艂ow膮 dnia i optymalnie rozplanowa膰 kolejne zadania. Nie bierzmy na lunch swojego laptopa, telefon zostawmy w biurze lub po prostu go wy艂膮czmy. Praca po艂膮czona z jedzeniem, to tak naprawd臋 pozorna oszcz臋dno艣膰 czasu, kt贸ra w efekcie zabiera energi臋 i skutkuje du偶o ni偶sz膮 produktywno艣ci膮 do ko艅ca dnia.

 

Zdrowe otoczenie

Nie warto zmusza膰 si臋 do podporz膮dkowania si臋 jednolitym regu艂om 鈥 dobrze jest jednak zastanowi膰 si臋, jak wzmocni膰 koncentracj臋, u艂atwi膰 szukanie potrzebnych rzeczy, by zaoszcz臋dzi膰 czas i dzia艂a膰 wydajniej. By膰 mo偶e przyda si臋 lepsze zaplanowanie przestrzeni, w kt贸rej pracujemy. Wbrew pozorom 鈥 biurko, przy kt贸rym cz臋sto sp臋dzamy wi臋kszo艣膰 dnia 鈥 jest tutaj wa偶nym narz臋dziem. Wystarczy zastosowa膰 si臋 do kilku regu艂: usun膮膰 z blatu wszystko co nie jest absolutnie niezb臋dne, pogrupowa膰 przedmioty, odk艂ada膰 rzeczy na miejsce i stara膰 si臋 utrzyma膰 biurko w czysto艣ci jak najd艂u偶ej, aby pracowa膰 efektywniej i szybciej znale藕膰 potrzebne rzeczy.

 

Odpocznij 鈥 od pracy

Cho膰 niewiele os贸b zdaje sobie z tego spraw臋, relaks, wbrew pozorom, to trudna sztuka, a nadmiar obowi膮zk贸w cz臋sto nie pozwala si臋 skutecznie oderwa膰 od zawodowej rzeczywisto艣ci. Jednak, aby m贸c pracowa膰 efektywnie, musimy znale藕膰 czas oraz spos贸b na prawdziwy i warto艣ciowy wypoczynek. Warto pami臋ta膰 o kilku zasadach, kt贸re pomog膮 nam znale藕膰 鈥瀦en鈥. Po pierwsze, praca zostaje w pracy: je艣li nie jest to sytuacja podbramkowa starajmy si臋 zostawi膰 s艂u偶bowego laptopa w pracy, a kom贸rk臋 w weekend chowajmy do szuflady. Po drugie, znajd藕my co艣 co wp艂ywa na nas relaksuj膮co. Po trzecie, starajmy si臋 w trakcie czasu wolnego od pracy zwolni膰 tempo. Nie nadrabiajmy zaleg艂o艣ci urz臋dowych, nie ogarniajmy w jeden dzie艅 zaleg艂o艣ci z ca艂ego tygodnia, po prostu postarajmy si臋 zwolni膰 nieco tempo. Da膰 sobie czas, a nawet si臋 ponudzi膰鈥

 

A jaki jest Wasz spos贸b na efektywn膮 prac臋?

Oce艅 artyku艂


Narz臋dzia