Spędzasz lato w pracy? Naucz się pracować efektywnie!

Kategoria
Życie zawodowe

Autor wpisu
Pracuj.pl Ocena treści 3.67/5 (6)
Kategoria: Życie zawodowe
Ocena treści 3.67/5 (6)

Zamiast z nostalgią wspominać czasy, kiedy lato było okresem słodkiego lenistwa, zmierz się z upałem. Zaobserwuj, co obniża Twoją efektywność i spróbuj zmienić nawyki. Uzbrój się w butelkę wody i … myśli o nadchodzącym urlopie.  

Źle reagujesz na wysokie temperatury, jednak musisz wywiązywać się z obowiązków na czas? Zadbaj o swoje samopoczucie. Łatwiej działać, jeśli przebywamy w klimatyzowanym biurze i mamy zapewnione komfortowe warunki pracy. Niezależnie od tego, czy w Twojej firmie występują takie udogodnienia:   

  • Korzystaj z przerw – chwila regeneracji potrafi zdziałać cuda

Podczas pracy ciało i umysł męczą się, co wpływa m.in. na zdolność koncentracji. Jest to szczególnie odczuwalne w trudnych warunkach atmosferycznych.

Pozwól sobie na chwilę przerwy – zachęca Katarzyna Blaczek, doradca zawodowy i coach.

Jeśli praca jest wykonywana przy komputerze, to na każdą godzinę pracy przypada dodatkowe 5 minut wolnego czasu. 

Częste przerwy w pracy doskonale wpływają na naszą efektywność, pozwalają zregenerować siły, które w lecie dużo szybciej się wyczerpują – wylicza coach. – Wielu pracodawców w okresie upałów ustanawia też dodatkowe przerwy regeneracyjne. Są one jedynie dobrą wolą szefa, ale jeśli jest taka możliwość, to pamiętajmy, by z niej korzystać.

  • Wybierz wygodny i przewiewny strój

W przypadku większości stanowisk należy stosować się do zasad dotyczących ubioru w pracy. Skąpe stroje i plażowe obuwie mogą stać się powodem nieprzyjemności. Warto dobierać strój tak, by respektować dress code, a jednocześnie zapewnić sobie wygodę.

Podczas upałów nasze ciało dużo łatwiej się poci. Ubrania ze sztucznych materiałów nasilają to zjawisko, dlatego starajmy się ich unikać. O ile to możliwe, wybierajmy przewiewne bluzki, spodnie i sukienki, wykonane z bawełny, lnu lub jedwabiu – radzi Katarzyna Blaczek, przestrzegając przed czarnymi elementami garderoby, zwłaszcza jeśli pracujemy na powietrzu lub na nasze stanowisko padają promienie słoneczne.

Jak ubierać się do pracy w czasie upałów?

  • Pij wodę… będziesz wydajny!

Gdy temperatura w miejscu pracy przekracza 25 stopni Celsjusza (w przypadku pracy na zewnątrz) lub 28 stopni Celsjusza (w pomieszczeniu), to pracodawca ma obowiązek zapewnić podwładnym wodę do picia w nieograniczonych ilościach. Warto pamiętać o nawadnianiu organizmu. Jak podkreśla Katarzyna Blaczek, upał sprzyja odwodnieniu, a gdy zaczynamy czuć pragnienie to znak, że ten proces już się rozpoczął. Aby do tego nie dopuścić, należy pić wodę jak najczęściej, ale w małych porcjach. Butelka ustawiona na biurku, w zasięgu wzroku i ręki będzie sama przypominać o dobrych nawykach.

 Niedobór płynów wpływa na przewodzenie impulsów nerwowych, co negatywnie oddziałuje na szybkość i jasność naszego myślenia, a w konsekwencji prowadzi do wzmożonego poczucia zmęczeniapodkreśla coach.

  • Nie rozstawaj się z terminarzem – zaplanuj dzień pracy

Bez względu na pogodę zadbaj o samodyscyplinę i umiejętnie zarządzanie sobą w czasie. Aby walczyć z uczuciem letniego roztargnienia i wakacyjnego rozleniwienia, planuj swoje działania zawodowe, rób notatki, zapisuj ważne kwestie, twórz listy zadań.

Najbardziej obciążające obowiązki wykonujmy rano, gdy temperatury jeszcze nie osiągnęły apogeum – radzi Katarzyna Blaczek. – O ile to możliwe, spotkania odbywające się poza miejscem pracy zaplanujmy na godziny poranne lub wieczorne, by uniknąć przebywania w pełnym słońcu .

  • Pracuj w godzinach największej efektywności

Upał działa na Ciebie obezwładniająco, dlatego wolałbyś przesypiać część dnia i rozpoczynać aktywność wieczorem? Możesz to zrobić, gdy pracujesz w elastycznych godzinach. Dostosuj tryb działania do swoich predyspozycji i warunków zewnętrznych.  

Elastyczny czas pracy – jak wpływa na motywację?

  • Poznaj swoje prawa i… nie pracuj, gdy jest zbyt gorąco

Nastąpiła awaria klimatyzacji, temperatura w miejscu pracy przekracza 30 stopni Celsjusza, a pracodawca nie usuwa usterki? Jeśli warunki, w jakich pracujesz, zagrażają Twojemu życiu lub zdrowiu, możesz odmówić wykonywania poleceń i nie poniesiesz konsekwencji.

Pamiętaj, że Twoje samopoczucie w czasie upałów zależy nie tylko od warunków, jakie stworzy pracodawca. Im lepiej przygotujesz się do lata w pracy, tym większą wydajność osiągniesz.

Oceń artykuł


Narzędzia