Brak odpoczynku i wykonywanie obowiązków kosztem zdrowia to przykład niestosowania się do reguł koncepcji work-life balance. Zachwianie równowagi pomiędzy pracą a życiem osobistym może skutkować wypaleniem zawodowym oraz frustracją. W osiągnięciu złotego środka pomagają m.in. wartościowe książki.
Czym jest work-life balance?
Potrzeba utrzymywania równowagi pomiędzy sferą prywatną a zawodową dotyczy wszystkich – osób pracujących zdalnie i stacjonarnie, pracowników zatrudnionych na umowę-zlecenie, jak również tych, których prawa oraz obowiązki opisuje umowa o pracę. Definicja work-life balance nie oznacza, że karierę należy całkowicie oddzielić od życia osobistego. Powinniśmy natomiast dążyć do osiągnięcia równowagi, dzięki której przestaniemy myśleć, że cały swój czas poświęcamy na pracę.
3 zasady work-life balance, których lepiej nie łamać
Jak zachować równowagę?
Realizując koncepcję work-life balance, warto pamiętać o następujących wskazówkach:
- W pracy skup się na pracy
Jeżeli osiem godzin dziennie spędzasz w firmie, poświęć ten czas na pracę. Dzięki temu wszystkie obowiązki wykonasz w biurze, zamiast zajmować się nimi w wolnym czasie. Będąc w domu, staraj się odciąć myślami od spraw służbowych.
- Mierz siły na zamiary
Zgadzasz się na wykonanie dodatkowych zadań, chociaż wcale nie masz na to siły i ochoty? Brak asertywności to prosta droga do nadgodzin i pracy ponad Twoje możliwości. Jeżeli wiesz, że masz wystarczająco dużo projektów do zrealizowania, odmów osobie, która proponuje Ci kolejne.
- Wykorzystaj urlop wypoczynkowy
Nie zapominaj o tym, że Twój organizm potrzebuje regeneracji. Jeżeli przysługuje Ci urlop wypoczynkowy, koniecznie go wykorzystaj. Poświęć wolny czas na zasłużony relaks i czynności, które sprawiają Ci przyjemność.
Work-life balance – inspirująca literatura
Wartościową wiedzę dotyczącą różnych dziedzin można czerpać z literatury. Potrzebujesz inspiracji, by osiągnąć work-life balance? Ułatwią Ci to następujące książki:
- Ks. Jarosław Szymczak, Małgorzata Rybak, Raz się żyje. Przewodnik po work-life balance
Tematem książki jest łączenie życia prywatnego i zawodowego. Jej autorzy prezentują czytelnikowi różnorodne pomysły umożliwiające osiągnięcie równowagi. Poradnik zawiera liczne wskazówki - przydadzą się one nie tylko osobom pracującym po godzinach pracy, ale również tym, które przeżywają obecnie wypalenie zawodowe.
- Beata Rzepka, Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu
Książka wyjaśnia, jaka jest definicja życiowej równowagi. Autorka pomaga w wypracowaniu zasad work-life balance mimo wielu stojących nam na drodze przeszkód. Osiągając równowagę, będziemy mieć poczucie, że żyjemy pełnią życia, zamiast podporządkowywać wszystko pracy.
Work-life balance? Sprawdź porady sławnych ludzi