8 nieoczywistych sposob├│w radzenia sobie ze stresem

Kategoria
Kariera i rozw├│j

Autor wpisu
Pracuj.pl Ocena tre┼Ťci 5/5 (1)
Ocena tre┼Ťci 5/5 (1)

Wyb├│r w┼éa┼Ťciwego zawodu, techniki relaksacyjne, sport ÔÇô to przyk┼éadowe ┼Ťrodki, dzi─Öki kt├│rym stres w pracy staje si─Ö mniej uci─ů┼╝liwy. Chc─ůc zmniejszy─ç poczucie dyskomfortu, mo┼╝esz korzysta─ç r├│wnie┼╝ z innych, mniej oczywistych, rozwi─ůza┼ä. Praca oka┼╝e si─Ö mniej stresuj─ůca np. wtedy, gdy zaczniesz planowa─ç swoje dzia┼éania. ┬á

Silne i d┼éugotrwa┼ée napi─Öcie emocjonalne wywiera destrukcyjny wp┼éyw na zdrowie, a w skrajnych przypadkach uniemo┼╝liwia efektywne funkcjonowanie w pracy. Warto trzyma─ç nerwy na wodzy. Przyk┼éadowe sposoby, kt├│re mog─ů pom├│c Ci odzyska─ç spok├│j i pogod─Ö ducha, to:

  • Planowanie

Spontaniczne, niezorganizowane dzia┼éanie w przypadku, gdy masz do wykonania wiele z┼éo┼╝onych zada┼ä, mo┼╝e zako┼äczy─ç si─Ö katastrof─ů. Planuj, je┼Ťli nie chcesz improwizowa─ç. Aby Twoje za┼éo┼╝enia by┼éy realistyczne, poznaj siebie i swoje mo┼╝liwo┼Ťci. Dzi─Öki temu zmniejszysz ryzyko wyst─ůpienia trudnych sytuacji. ┬á┬á┬á

  • Pogodzenie si─Ö z trudno┼Ťciami

Pracownik, kt├│ry odnosi sukcesy, musi by─ç realist─ů i przyjmowa─ç do wiadomo┼Ťci, ┼╝e mog─ů wyst─ůpi─ç okoliczno┼Ťci, kt├│re pokrzy┼╝uj─ů misternie u┼éo┼╝one plany. Nie mo┼╝na poddawa─ç si─Ö w obliczu trudno┼Ťci, ale trzeba pogodzi─ç si─Ö z tym, ┼╝e nie mamy wp┼éywu na wszystko. ┬á┬á┬á

  • ÔÇ×AntystresowyÔÇŁ zaw├│d

Bibliotekarz, krawiec czy dietetyk ÔÇô to przyk┼éady profesji, w przypadku kt├│rych poziom stresu nie jest wysoki. Istnieje r├│wnie┼╝ wiele innych zawod├│w, kt├│re mo┼╝na wykonywa─ç zgodnie ze swoimi predyspozycjami, nie do┼Ťwiadczaj─ůc silnego napi─Öcia. Je┼Ťli nie wiesz, co chcia┼éby┼Ť robi─ç w przysz┼éo┼Ťci, szukaj r├│┼╝nych mo┼╝liwo┼Ťci.

  • Znajomo┼Ť─ç siebie

Wiedza na temat w┼éasnej osobowo┼Ťci pozwala poczu─ç si─Ö pewniej w ┼╝yciu osobistym i zawodowym. Im lepiej si─Ö znasz, tym pewniej czujesz si─Ö w r├│┼╝nych sytuacjach. Mo┼╝esz np. przewidywa─ç, jak zareagujesz w okre┼Ťlonych okoliczno┼Ťciach.

Typy osobowo┼Ťci ÔÇô jak rozpozna─ç w┼éasny?

  • Asertywno┼Ť─ç

Poziom stresu, kt├│rego do┼Ťwiadczasz w ┼╝yciu zawodowym, jest ni┼╝szy, je┼Ťli potrafisz wyra┼╝a─ç w┼éasne opinie, szanuj─ůc pogl─ůdy rozm├│wc├│w. Dzi─Öki asertywnej postawie mo┼╝esz planowa─ç swoje ┼╝ycie zawodowe w spos├│b, kt├│ry jest zgodny z Twoimi wewn─Ötrznymi przekonaniami.

Asertywno┼Ť─ç w ┼╝yciu zawodowym ÔÇô dlaczego jest wa┼╝na?

  • ┼Üwiadomo┼Ť─ç swoich praw

Stres stymuluje ludzki organizm do wyt─Ö┼╝onej pracy, o ile jest kr├│tkotrwa┼éy. Silne napi─Öcie, kt├│re utrzymuje si─Ö przez d┼éu┼╝szy czas, wp┼éywa destrukcyjnie na sfer─Ö psychiczn─ů i fizyczn─ů. Chc─ůc poczu─ç si─Ö pewniej i bezpieczniej w ┼╝yciu zawodowym, poznaj prawa, jakie Ci przys┼éuguj─ů.

Prawa pracownika w zale┼╝no┼Ťci od rodzaju zatrudnienia

  • Pi┼éeczka antystresowa

W walce ze stresem warto si─Öga─ç tak┼╝e po proste sposoby. Jednym z nich jest mi─Ökka pi┼éeczka lub balon wype┼éniony piaskiem. ┼Üciskaj─ůc przedmioty tego rodzaju, wyciszasz uk┼éad nerwowy.

  • Zwolnienie lekarskie

Je┼Ťli stres powoduje u Ciebie d┼éugotrwa┼ée spadki nastroju, mo┼╝esz skorzysta─ç ze zwolnienia lekarskiego. 182 dni ÔÇô to maksymalny okres L4 od psychiatry. ┬á

 

Oceń artykuł


Narz─Ödzia