5 lifehack贸w na rodzicielski work-life balance

Kategoria
Kariera i rozw贸j

Autor wpisu
Pracuj.pl Ocena tre艣ci 3/5 (1)
Kategoria: Kariera i rozw贸j
Ocena tre艣ci 3/5 (1)

Korzystaj z pomocy bliskich os贸b, je艣li ze wzgl臋du na dodatkowe obowi膮zki musisz sp臋dzi膰 w pracy wi臋cej czasu ni偶 zak艂ada艂e艣. Naucz si臋 tak偶e wyznacza膰 priorytety 鈥 czasami warto odpu艣ci膰 i jecha膰 z rodzin膮 na wycieczk臋, zamiast anga偶owa膰 si臋 w kolejny projekt. Wa偶ne, 偶eby艣 podejmowa艂 decyzje, uwzgl臋dniaj膮c potrzeby zar贸wno Twoje, jak i Twojej rodziny.

Rodzicielstwo wywo艂uje spore zmiany dotycz膮ce m.in. relacji ze wsp贸艂ma艂偶onkiem, organizacji 偶ycia rodzinnego i towarzyskiego itd. W zachowaniu spokoju i wypracowaniu najkorzystniejszych rozwi膮za艅 pomog膮 Ci:

  • Samoakceptacja i 艣wiadomo艣膰 w艂asnej niedoskona艂o艣ci

Idealne mamy i ojcowie nie istniej膮, tak samo jak idealni pracownicy. Nawet gdyby艣 z ca艂ych si艂 stara艂 si臋 by膰 najlepszym rodzicem i wybitnym fachowcem, mog膮 przytrafi膰 Ci si臋 potkni臋cia i niepowodzenia wynikaj膮ce np. ze zm臋czenia czy nieuwagi. Zamiast si臋 obwinia膰, wyci膮gnij wnioski i podejmij konkretne dzia艂ania, aby kolejny raz nie pope艂ni膰 tego samego b艂臋du. By膰 mo偶e przyj膮艂e艣 za du偶o zada艅 albo masz wobec siebie zbyt wysokie oczekiwania? Mo偶e czas napisa膰 podanie o urlop, bo chroniczny niedob贸r snu daje Ci si臋 we znaki? 聽聽

  • Wsparcie

Kiedy jest si臋 rodzicem na pe艂en etat i pe艂noetatowym pracownikiem, warto korzysta膰 z pomocy bliskich os贸b i pracodawcy, np. z mo偶liwo艣ci zapisania dziecka do firmowego 偶艂obka lub wykonywania cz臋艣ci obowi膮zk贸w z domu. To naturalne, 偶e czasami czujesz si臋 przem臋czony, zestresowany i zniech臋cony. Dzi臋ki wsparciu otoczenia 艂atwiej poradzisz sobie z takimi uczuciami i wr贸cisz do r贸wnowagi.

  • Efektywne wykorzystywanie czasu

Dobrze, je艣li znajdujesz czas nie tylko na 偶ycie rodzinne i zawodowe, ale r贸wnie偶 spotykasz si臋 z przyjaci贸艂mi, rozwijasz zainteresowania, odpoczywasz itd. Kiedy dzieci s膮 ma艂e, wygospodarowanie chwili dla siebie nie jest proste, ale warto pr贸bowa膰. W tym celu dobrze jest wyeliminowa膰 鈥瀦艂odziei czasu鈥 i np. ograniczy膰 godziny sp臋dzane przed telewizorem albo zrezygnowa膰 z innych czynno艣ci, kt贸re Ci nie s艂u偶膮. Warto tak偶e korzysta膰 z udogodnie艅, takich jak np. mo偶liwo艣膰 zam贸wienia zakup贸w spo偶ywczych z dostaw膮 do domu. Je艣li kupujesz online, nie tracisz czasu na dojazd do supermarketu i przegl膮danie p贸艂ek z towarami. 聽Gdy masz ochot臋 na czytanie ksi膮偶ek, mo偶esz je poznawa膰 w wersji audio i s艂ucha膰 np. wtedy, gdy maluch 艣pi, a Ty sprz膮tasz lub prasujesz. Je艣li nie masz czasu na si艂owni臋, mo偶esz wybra膰 si臋 na jogging z w贸zkiem lub znale藕膰 zestaw 膰wicze艅, kt贸re b臋d膮 jednocze艣nie zabaw膮 dla malucha. Wa偶ne, by szuka膰 rozwi膮za艅, kt贸re sprawdz膮 si臋 w Twojej sytuacji.

  • Ustalanie priorytet贸w

Czasami zdarzaj膮 si臋 sytuacje uniemo偶liwiaj膮ce realizacj臋 wszystkich cel贸w, np. choroba dziecka i konieczno艣膰 zapewnienia mu opieki, kiedy nie mo偶e p贸j艣膰 do przedszkola. W takich okoliczno艣ciach dobrze jest wykonywa膰 w pierwszej kolejno艣ci najwa偶niejsze zadania, odk艂adaj膮c te mniej istotne na p贸藕niej. Kiedy planujesz prac臋, miej 艣wiadomo艣膰, 偶e niespodziewana sytuacja mo偶e pokrzy偶owa膰 Twoje misterne plany 鈥 dobrze jest w贸wczas pomy艣le膰 o zast臋pstwie lub uwzgl臋dni膰 dodatkowy zapas czasu. Warto wyznacza膰 priorytety i godzi膰 si臋 z tym, 偶e realizacja wszystkich zada艅 mo偶e okaza膰 si臋 niemo偶liwa. Opieka nad ma艂ym dzieckiem bywa trudna i wywiera ogromny wp艂yw na organizacj臋 czasu.

  • Asertywno艣膰

Poznaj swoje prawa wynikaj膮ce z kodeksu pracy. Jako rodzic mo偶esz np. korzysta膰 z p艂atnych dni wolnych przeznaczonych na opiek臋 nad dzieckiem. Je艣li maluch nie uko艅czy艂 4 lat, pracodawca nie mo偶e wys艂a膰 Ci臋 w delegacj臋 ani nakaza膰 Ci pracy w porze nocnej bez Twojej zgody. Masz prawo wr贸ci膰 do pracy w niepe艂nym wymiarze godzin, je偶eli przys艂uguje Ci urlop wychowawczy. Taka sytuacja nie powinna trwa膰 d艂u偶ej ni偶 12 miesi臋cy.

Opieka na dziecko 鈥 komu przys艂uguje i na jakich zasadach?

Wypracuj w艂asne rozwi膮zania

To Ty najlepiej znasz swoje potrzeby i mo偶liwo艣ci oraz oczekiwania Twoich najbli偶szych. Rozmawiaj膮c z cz艂onkami rodziny, mo偶esz wsp贸艂tworzy膰 plany na przysz艂o艣膰 鈥 rodzinn膮 i zawodow膮. Je艣li wsp贸lnie uznacie, 偶e warto np. przez jaki艣 czas prowadzi膰 dzia艂alno艣膰 freelancersk膮 lub zawiesi膰 plany zawodowe, zr贸b to. Wa偶ne, by post臋powa膰 w zgodzie ze sob膮, uwzgl臋dniaj膮c przy tym potrzeby najbli偶szych. Warto testowa膰 r贸偶ne rozwi膮zania i tw贸rczo je modyfikowa膰 鈥 w zale偶no艣ci od wynik贸w, aktualnych okoliczno艣ci itd. Post臋puj膮c w ten spos贸b, masz szans臋 wypracowa膰 work-life balance i czerpa膰 rado艣膰 z pe艂nienia roli rodzica i pracownika. 聽

Asertywno艣膰 w 偶yciu zawodowym 鈥 dlaczego jest wa偶na?

聽聽

Kreator CV: stw贸rz za darmo w 3 prostych krokach skuteczne i profesjonalne CV
Stw贸rz CV

Oce艅 artyku艂


Narz臋dzia