Czy praca zmianowa to co┼Ť dla Ciebie?

Kategoria
┼╗ycie zawodowe

Autor wpisu
Pracuj.pl Ocena tre┼Ťci 5/5 (3)
Kategoria: ┼╗ycie zawodowe
Ocena tre┼Ťci 5/5 (3)
  • System zmianowy ma swoje zalety, a praca w nocy wi─ů┼╝e si─Ö z lepszymi zarobkami
  • Nieregularne godziny pracy mog─ů prowadzi─ç do zm─Öczenia i r├│┼╝nych dolegliwo┼Ťci
  • Rozwa┼╝aj─ůc ofert─Ö, dobrze jest uwzgl─Ödni─ç swoje predyspozycje

Praca na dwie albo trzy zmiany to rozwi─ůzanie, do kt├│rego nie ka┼╝dy mo┼╝e si─Ö przyzwyczai─ç. Nieregularny tryb ┼╝ycia potrafi da─ç si─Ö we znaki. Z drugiej strony, praca zmianowa stwarza mo┼╝liwo┼Ťci, kt├│rych nie uzyskamy, pracuj─ůc codziennie od godziny ├│smej do szesnastej. Przed podj─Öciem decyzji warto pozna─ç swoje potrzeby i zrobi─ç dok┼éadn─ů analiz─Ö zysk├│w i strat.

Dla jednego wada, dla drugiego ÔÇô zaleta

Rozmijam si─Ö z rodzin─ů. Ka┼╝dy z nas ma inny grafik ÔÇô m├│wi Ala, kt├│ra zdecydowa┼éa si─Ö na prac─Ö zmianow─ů. ÔÇô Ciesz─Ö si─Ö, ┼╝e znalaz┼éam zatrudnienie w zawodzie, ale taki tryb ┼╝ycia jest jednak uci─ů┼╝liwy.

Jeszcze inne przemy┼Ťlenia ma Magda, kt├│ra twierdzi, ┼╝e zawsze jest co┼Ť za co┼Ť. Cz─Östo pracuje popo┼éudniami, wi─Öc mo┼╝e do tego czasu opiekowa─ç si─Ö swoim ma┼éym dzieckiem. – Dla mnie to bardzo du┼╝a zaleta ÔÇô podkre┼Ťla.

Nie ka┼╝dy jednak potrafi ÔÇ×przestawi─ç si─ÖÔÇŁ na tory pracy zmianowej. ÔÇô Na d┼éu┼╝sz─ů met─Ö nie da┼ébym rady. Nagle praca do p├│┼║nych godzin albo wczesne pobudki. Organizm nie umie si─Ö tak ┼éatwo przystosowa─ç ÔÇô m├│wi Robert, wymieniaj─ůc b├│le g┼éowy i rozdra┼╝nienie jako argumenty przeciwko takiemu systemowi.

Cia┼éo wo┼éa: SPA─ć!

Zmienne godziny pracy, szczeg├│lnie gdy czasami przypadaj─ů w porze nocnej, zaburzaj─ů codzienne funkcjonowanie. To sprawia, ┼╝e mo┼╝esz do┼Ťwiadcza─ç niedogodno┼Ťci, takich jak:

  • Trudno┼Ťci ze snem

Je┼Ťli k┼éadziesz si─Ö spa─ç o 7.00 i budzisz si─Ö popo┼éudniu, a dwa dni p├│┼║niej musisz zasn─ů─ç o 23.00, ┼╝eby nast─Öpnego dnia wsta─ç o 6.00, to mo┼╝esz mie─ç problemy z zasypianiem. ┼Üwiadomo┼Ť─ç, ┼╝e np. za 5 godzin zadzwoni budzik, dodatkowo utrudnia odpoczynek i regeneracj─Ö organizmu. Praca zmianowa cz─Östo wi─ů┼╝e si─Ö r├│wnie┼╝ z nieregularnymi posi┼ékami. To z kolei mo┼╝e wywo┼éywa─ç problemy trawienne.┬á┬á

Jak radzi─ç sobie z senno┼Ťci─ů przy pracy zmianowej?

  • Dekoncentracja i przem─Öczenie

Zaburzony rytm dnia i nocy, a tak┼╝e niedostateczna ilo┼Ť─ç snu ÔÇô to czynniki wywo┼éuj─ůce trudno┼Ťci z koncentracj─ů. Je┼Ťli nie potrafisz si─Ö skupi─ç, stajesz si─Ö mniej wydajny. Mo┼╝esz r├│wnie┼╝ stanowi─ç zagro┼╝enie, np. kiedy jeste┼Ť kierowc─ů lub operatorem maszyny. W utrzymaniu uwagi pomaga m.in. intensywne o┼Ťwietlenie. Warto r├│wnie┼╝ regularnie korzysta─ç z przerw.

  • Os┼éabienie relacji z bliskimi

Mo┼╝esz mie─ç trudno┼Ťci z utrzymywaniem i piel─Ögnowaniem relacji, je┼Ťli Twoi bliscy przebywaj─ů w pracy lub w szkole, a Ty masz w├│wczas wolny czas. I na odwr├│t – kiedy oni mog─ů cieszy─ç si─Ö wsp├│lnymi chwilami, Ty mo┼╝esz by─ç akurat w firmie.

Nie taka zmiana strasznaÔÇŽ

Regularno┼Ť─ç w codziennym ┼╝yciu nie jest dla ka┼╝dego wa┼╝na. Je┼Ťli cieszy Ci─Ö elastyczno┼Ť─ç i r├│┼╝norodno┼Ť─ç, mo┼╝esz czerpa─ç korzy┼Ťci z pracy zmianowej. Zyskujesz w├│wczas:

  • Mo┼╝liwo┼Ť─ç ┼é─ůczenia r├│┼╝nych aktywno┼Ťci

Praca w godzinach popo┼éudniowych, wieczornych albo nocnych to korzystne rozwi─ůzanie dla os├│b ucz─ůcych si─Ö, kt├│re chc─ů jednocze┼Ťnie zarabia─ç i zdobywa─ç dodatkowe kwalifikacje. Rozpocz─Öcie pracy np. o 14.00 umo┼╝liwia r├│wnie┼╝ realizowanie swoich pasji, za┼éatwianie spraw w urz─Ödzie, banku itd. bez konieczno┼Ťci korzystania z dni wolnych. Pomaga tak┼╝e zapewni─ç dzieciom opiek─Ö w sytuacji, gdy obydwoje rodzice s─ů aktywni zawodowo.

  • Wy┼╝sze wynagrodzenie

Wykonuj─ůc prac─Ö w nocy, zyskujesz prawo do dodatkowego wynagrodzenia. Za ka┼╝d─ů godzin─Ö przepracowan─ů w porze nocnej przys┼éuguje Ci dodatek w wysoko┼Ťci 20% stawki godzinowej wynikaj─ůcej z najni┼╝szego wynagrodzenia za prac─Ö. Dodatek mo┼╝na zast─ůpi─ç r├│wnie┼╝ czasem wolnym. Je┼Ťli to Ty wyst─ůpisz z inicjatyw─ů zamiany, za ka┼╝d─ů godzin─Ö pracy w nocy przys┼éuguje Ci godzina wolna, a je┼Ťli pracodawca ÔÇô za ka┼╝d─ů godzin─Ö pracy otrzymasz 1,5 godziny czasu wolnego. ┬á

  • Spok├│j

Praca w nocy cz─Östo jest mniej stresuj─ůca ni┼╝ aktywno┼Ť─ç w ci─ůgu dnia. Je┼Ťli najlepiej czujesz si─Ö w ciszy, taki spos├│b dzia┼éania mo┼╝e okaza─ç si─Ö bardzo efektywny.

Nadwra┼╝liwo┼Ť─ç emocjonalna a funkcjonowanie w ┼Ťrodowisku pracy

Zadbaj o siebie – dobre samopoczucie to podstawa

Praca zmianowa, a w szczeg├│lno┼Ťci nocna zmiana, mo┼╝e stanowi─ç du┼╝e obci─ů┼╝enie dla organizmu. Nie jest to jednak regu┼é─ů ÔÇô s─ů osoby, kt├│re dobrze si─Ö czuj─ů, funkcjonuj─ůc w ten spos├│b. Pocz─ůtki bywaj─ů trudne, ale na kolejnym etapie pojawia si─Ö przyzwyczajenie. Wiele zale┼╝y od predyspozycji zdrowotnych i sposobu planowania czasu, dlatego dokonuj─ůc wyboru, dobrze jest ustali─ç w┼éasne kryteria.

Sprawd┼║, czy nie szukasz pracy najlepszej dla Ciebie ­čÖé Wejd┼║ na pracuj.pl┬á┬ái znajd┼║ swoje miejsce!

Oceń artykuł


Narz─Ödzia