8 sprawdzonych sposob├│w na nerwy w pracy

Kategoria
┼╗ycie zawodowe

Autor wpisu
Pracuj.pl Ocena tre┼Ťci 5/5 (1)
Kategoria: ┼╗ycie zawodowe
Ocena tre┼Ťci 5/5 (1)

Pierwsze dni na nowym stanowisku, publiczne wyst─ůpienia, konflikty w zespole ÔÇô w firmowej codzienno┼Ťci nie brakuje czynnik├│w wywo┼éuj─ůcych napi─Öcie. Zadbaj o siebie i nie pozw├│l, by negatywne emocje odebra┼éy Ci satysfakcj─Ö z ┼╝ycia zawodowego. Rozwijaj umiej─Ötno┼Ťci komunikacyjne i ucz si─Ö, jak roz┼éadowywa─ç stres w konstruktywny spos├│b.

Reakcje na stres mog─ů by─ç r├│┼╝ne ÔÇô zale┼╝─ů od sytuacji i wagi problemu, ale te┼╝ od osobowo┼Ťci, temperamentu i stopnia wra┼╝liwo┼Ťci danej osoby. Warto obserwowa─ç samego siebie ÔÇô swoje zachowania i odpowiedzi w trudnych momentach, a nast─Öpnie wyci─ůga─ç wnioski na przysz┼éo┼Ť─ç i szuka─ç metod radzenia sobie ze stresem.

Je┼Ťli nie chcesz, ┼╝eby nerwy w pracy wywiera┼éy na Ciebie negatywny wp┼éyw:

  • B─ůd┼║ asertywny

Asertywno┼Ť─ç, czyli umiej─Ötno┼Ť─ç wyra┼╝ania opinii w spos├│b, kt├│ry nie rani uczu─ç innych ludzi, umo┼╝liwia budowanie relacji opartych na uczciwo┼Ťci i wzajemnym szacunku. Pomaga r├│wnie┼╝ w rozwi─ůzywaniu sytuacji konfliktowych i osi─ůganiu kompromis├│w. Jest niezwykle wa┼╝na w ┼╝yciu zawodowym, niezale┼╝nie od stanowiska, jakie si─Ö zajmuje. ┬á

  • Nie odk┼éadaj obowi─ůzk├│w na ostatni─ů chwil─Ö

Gdy wykonujesz zadania tu┼╝ przed up┼éywem terminu i martwisz si─Ö, ┼╝e nie zd─ů┼╝ysz, to napi─Öcie emocjonalne mo┼╝e osi─ůga─ç wysoki poziom. Je┼Ťli wiesz, ┼╝e masz niewiele czasu, mobilizujesz wszystkie si┼éy, by zrealizowa─ç zaplanowane dzia┼éania. Taka postawa poci─ůga za sob─ů koszty. Kiedy adrenalina opada, czujesz si─Ö wycie┼äczony.

  • Nie przyjmuj zada┼ä, kt├│re przerastaj─ů Twoje mo┼╝liwo┼Ťci

Poziom stresu wzrasta r├│wnie┼╝ wtedy, gdy u┼Ťwiadamiasz sobie, ┼╝e nie potrafisz wywi─ůza─ç si─Ö ze zobowi─ůza┼ä np. ze wzgl─Ödu na brak umiej─Ötno┼Ťci lub wiedzy. Zanim przyjmiesz zlecenie, zastan├│w si─Ö, czy nie b─Ödzie ono dla Ciebie zbyt trudne i czy posiadasz odpowiednie kwalifikacje i kompetencje. Je┼Ťli uznasz, ┼╝e nie podo┼éasz, przyznaj si─Ö do tego. ┬á

  • Naucz si─Ö roz┼éadowywa─ç napi─Öcie

Nie mo┼╝na wyeliminowa─ç stresu z ┼╝ycia. Czasami napi─Öcie jest wywo┼éane przez czynniki zewn─Ötrzne, na kt├│re nie ma si─Ö wp┼éywu. Warto uczy─ç si─Ö, jak radzi─ç sobie ze stresem i szuka─ç sposob├│w odreagowania, uwolnienia napi─Öcia i odpr─Ö┼╝enia si─Ö. Z pomoc─ů mo┼╝e przyj┼Ť─ç np. sport, masa┼╝e relaksacyjne lub aromaterapia.

  • Dbaj o relacje

Trudno┼Ťci wyst─Öpuj─ůce w ┼╝yciu zawodowym s─ů mniej dotkliwe, gdy ma si─Ö kogo┼Ť, z kim mo┼╝na porozmawia─ç o problemach. Utrzymywanie relacji opartych na zaufaniu i sympatii pomaga w radzeniu sobie z napi─Öciem. Warto troszczy─ç si─Ö tak┼╝e o relacje nawi─ůzywane w miejscu pracy.

10 sposobów na dobre relacje ze współpracownikami

  • Rozwijaj zainteresowania

W─Ödkowanie, g├│rskie w─Ödr├│wki, a mo┼╝e jazda konna? Warto znale┼║─ç tak─ů form─Ö sp─Ödzania wolnego czasu, kt├│ra przyniesie rado┼Ť─ç i zadowolenie. Rozwijanie pasji pozwala oderwa─ç my┼Ťli od nerwowych sytuacji.

  • Odpoczywaj

Odporno┼Ť─ç psychiczna wzrasta r├│wnie┼╝ wtedy, gdy organizm jest wypocz─Öty. Codzienna dawka snu i odpr─Ö┼╝enia nie powinna by─ç przywilejem, ale czym┼Ť zupe┼énie zwyczajnym. Niewyspanie i przepracowanie sprawiaj─ů, ┼╝e trudniej zapanowa─ç nad emocjami. ┬á┬á

  • Rozwa┼╝ zmian─Ö pracy

Zastan├│w si─Ö nad zmian─ů zawodu, je┼Ťli uznasz, ┼╝e napi─Öcie towarzysz─ůce Ci w pracy wp┼éywa na Ciebie destrukcyjnie. Podejmuj─ůc tak─ů decyzj─Ö, warto mie─ç na uwadze nie tylko zarobki, presti┼╝ czy oczekiwania otoczenia. Dobrze jest uwzgl─Ödnia─ç r├│wnie┼╝ swoje zdrowie i samopoczucie. ┬á

8 oznak, że nadszedł czas na zmianę pracy

Zarobki: wypełnij ankietę i sprawdź, czy dobrze zarabiasz na swoim stanowisku
Por├│wnaj zarobki

Oceń artykuł


Narz─Ödzia